Gerinctréning és mobilitásfejlesztés
Kíméletes, tudatos edzések hát-, nyak- és derékpanaszokra, a stabilitás és a jobb testtartás támogatására.
Ha sokat ülsz, gyakran érzed merevnek a hátad, vagy szeretnéd megelőzni a fájdalmak kialakulását, ezek az edzések segítenek újra könnyedebbé és magabiztosabbá tenni a mozgásod.
Ez az edzéstípus neked szól, ha…
- gyakran fáj a hátad, derekad vagy nyakad
- ülőmunkát végzel
- merevnek érzed magad reggelente vagy nap végén
- szeretnél stabilabb törzset és jobb testtartást
- kíméletes, mégis hatékony megoldást keresel
Mit ad neked ez az edzéstípus?
Kisebb feszültség
Segít oldani a hát és a gerinc körüli feszültséget, hogy könnyedebb legyen a mozgás.
Stabilabb törzs
A mélyizmok tudatos aktiválásával biztonságosabb alapot építhetsz.
Szabadabb mozgás
Az ízületek könnyedebben mozoghatnak, és fokozatosan javulhat a mozgástartomány.
Tudatosabb hétköznapok
Jobban felismerheted tested jelzéseit, és magabiztosabban mozoghatsz a mindennapokban.
Milyenek az edzések?
- 15–45 perces videók
- Lassabb, kontrollált tempó
- Részletes instrukciók
- Eszköz nélkül vagy egyszerű eszközökkel
- Otthon végezhető
Biztonságos alapokra építve
Minden edzés tudatos tervezésre és fokozatos terhelésre épül, így a gyakorlatokat a saját tempódban végezheted.
Korábbi vagy visszatérő panasz esetén mindig figyelj tested jelzéseire. Ha bizonytalan vagy, illetve fájdalmat tapasztalsz, az edzés megkezdése előtt egyeztess megfelelő szakemberrel.
Biztos alap, amire építhetsz
Ha most ismerkedsz a tudatos mozgással, ez az edzéstípus biztonságos és jól követhető első lépés. Önállóan, regenerálás részeként vagy más edzések mellett is könnyen beilleszthető.
Tedd meg az első lépést a könnyedebb mozgás felé
✓ 3 nap ingyen • Bármikor lemondható