Gerinctréning és mobilitásfejlesztés – fájdalommentesebb mozgás lépésről lépésre
Kíméletes, tudatos edzések hát-, nyak- és derékpanaszokra, a stabilitás és a jobb testtartás támogatására.
Ha sokat ülsz, gyakran érzed merevnek a hátad, vagy szeretnéd megelőzni a fájdalmak kialakulását, ezek az edzések segítenek újra könnyedebbé és magabiztosabbá tenni a mozgásod.
Ez az edzéstípus neked szól, ha…
- gyakran fáj a hátad, derekad vagy nyakad
- ülőmunkát végzel
- merevnek érzed magad reggelente vagy nap végén
- szeretnél stabilabb törzset és jobb testtartást
- kíméletes, mégis hatékony megoldást keresel
Mit ad neked ez az edzéstípus?
Fájdalomcsökkentés
Segít oldani a feszültséget és tehermentesíteni a gerincet.
Stabilitás és erősödés
A mélyizmok aktiválásával biztonságos alapot épít.
Jobb mozgástartomány
Ízületeid szabadabban, könnyedebben mozognak.
Tudatosabb mozgás a hétköznapokban
Megtanulsz jobban figyelni a tested jelzéseire, és biztonságosabban mozogni.
Milyenek az edzések?
- 15–45 perces videók
- lassabb, kontrollált tempó
- részletes instrukciók
- eszköz nélkül vagy egyszerű eszközökkel
- otthon végezhető
Biztonságos alapokra építve
Minden edzés tudatos tervezés alapján készült, fokozatos terheléssel.
Amennyiben a panaszod már kezelt, nem akut és jelenleg fájdalommentes, a gyakorlatok a legtöbb esetben biztonságosan végezhetők.
Kétség esetén érdemes szakemberrel egyeztetni.
Alap, amire építhetsz
Ha most ismerkedsz a tudatos mozgással, ez az edzéstípus ideális első lépés.
Regenerálásra és más edzések mellé is jól beilleszthető.
Tedd meg az első lépést a könnyedebb mozgás felé
Bármikor lemondható előfizetés