Rólam
Szia, Mónika vagyok.
Preventív gerinctréner és pilatesoktatóként abban segítek, hogy biztonságosan, tudatosan és a saját tempódban mozoghass.
Hiszek abban, hogy a mozgás nem büntetés és nem teljesítményverseny. Egy eszköz ahhoz, hogy jobban érezd magad a testedben, és könnyebbé váljanak a mindennapjaid.
Biztonságos mozgás
Az edzések fokozatosan felépítettek és jól követhetők.
Saját tempó
Nem kell másokhoz igazodnod vagy tökéletesnek lenned.
Tudatos alapok
Nemcsak mozogni fogsz, hanem egyre jobban megérted a tested működését.
Az én utam a mozgáshoz
Gyerekkoromtól kezdve része volt az életemnek a mozgás. Táncoltam, futottam, félmaratont és Spartan Race-versenyeket is teljesítettem. Sokáig azonban én is elsősorban a teljesítményre figyeltem, miközben a testem valódi szükségletei háttérbe szorultak.
A fordulópont
Az ülőmunka és a nem megfelelően felépített terhelés következményeként 2022 tavaszán, mindössze 27 évesen, nyaki gerincsérvvel diagnosztizáltak. Ez lett az a fordulópont, amely teljesen megváltoztatta a mozgásról alkotott képemet.
Elkezdtem mélyebben foglalkozni az anatómiával, a prevencióval és a tudatos mozgással. A fokozatosan felépített edzéseknek köszönhetően 2024 óta panaszmentesen élek.
Az én szemléletem
Hiszem, hogy először az alapokat kell megteremteni. Ahogyan egy házat sem a tetővel kezdünk, a testünknél is a jól működő, stabil alap az első lépés.
A mozgás számomra nem kizárólag az alakformálásról szól. Először azt szeretném elérni, hogy a tested erősebbé, mozgékonyabbá és terhelhetőbbé váljon. Ha a működés rendben van, az esztétikai változás is természetes következmény lehet.
Nem kell választanod aközött, hogy jól érezd magad a testedben, vagy jól nézz ki. A sorrend azonban számít.
A célom, hogy a tudatos mozgás ne egy újabb kötelezettség, hanem a mindennapjaid természetes része legyen.
Küldetésem
Szeretném minél több embernek megmutatni, hogy a megelőzés és a tudatos mozgás nem luxus. Nem kell megvárnunk, amíg a testünk fájdalommal jelzi, hogy változtatásra van szükség.
A saját történetem tanított meg arra, milyen sokat számítanak a jól felépített alapok. Ezért hoztam létre a MyCoreBalance edzéseit: hogy biztonságos, érthető és hosszú távon is fenntartható segítséget adjak a mozgáshoz.
Végzettségeim és tapasztalat
Csoportos fitnesz instruktor
Preventív gerinctréner
Szétnyílt hasizom regenerációs tréner
Pilates oktató
Hogyan dolgozom?
Nyugodtan és érthetően
Minden gyakorlatot lépésről lépésre vezetek végig.
A saját tempódban
Nem siettetlek, és nem kell másokhoz hasonlítanod magad.
Biztonságos alapokra építve
A terhelés fokozatosan, tudatosan épül fel.
Hosszú távra tervezve
Nem gyors megoldást ígérek, hanem fenntartható fejlődést.
Nem siettetlek. Nem hasonlítalak máshoz. Nem várok tökéletességet.
Tedd meg az első lépést magadért
Ha jól esne egy olyan mozgás, ami valóban rólad szól: